【茜茜大肚婆日記 | 孕媽咪的採購清單-懷孕初期用品篇】

當知道懷孕後，有哪些事情是孕媽咪即刻就可以準備和使用的呢？

人妻茜現在進入懷孕中期(第21週)，把初期的必備用品整理了一下，給孕媽咪們參考。

懷孕初期的幾大症狀：

1. 害怕妊辰紋找上身

2. 食慾不振+孕吐

3. 寶寶的營養補充

4. 腰酸背痛

人妻茜來一項一項為遇到相同困擾的媽咪解惑唷。

1. 害怕妊辰紋找上身

記得當初發現懷孕已經是第4週多了，看完婦產科確定後的第一個念頭是：怎麼預防妊辰紋？

這是女生都擔心的事情呀～～～

於是我打給正值懷孕後期的好朋友，她推薦我買百洛，我立馬去屈Ｘ氏帶了一罐走。

因為沒有用過，所以我買125ml(中瓶)，想說先試試看。

上圖左邊就是我的第一瓶防妊辰紋的護理油「百洛125ml」。

百洛有大200ml、中125ml、小60ml，三種容量可選擇，好朋友推薦我時，有特別提醒說比較油，不算好吸收，但他擦到現在都沒有妊辰紋。

《使用心得》

因為懷孕前平時有使用克蘭詩身體護理油，所以我對油的接受度算高，的確油擦起來的感覺沒有乳液好吸收，可是保濕的效果是很明顯的。

花一樣的時間擦，油的效果是比乳液強的，所以百洛這瓶我在第4個月時用完了，我看網路上有特惠組，於是一次買了3瓶200ml的。

（百洛200ml原價750/瓶，網路有時特價599元/瓶，但我買到的“3瓶200ml特惠組1260元”，是我看過最划算的價錢了。）

不過我沒有如說明書上寫早晚各擦一次，我都是洗完澡後，趁身體有熱氣時擦，用量則毫不客氣，剛開始雖然會覺得身體有點油，但其實沒多久就吸收了。

不用怕買太多用不完，因為生產完後還是要繼續擦的，之後當作一般的身體保養也很ok。

我的肚子算大得很快，第三個月就蠻明顯，所以也持續尋找有口碑的防紋品，

看到很多孕媽咪推薦克蘭詩系列，

於是買了克蘭詩宛若新生除紋霜200ml，搭配我還有剩的身體調和護理油100ml，這兩種要混合在一起擦，我拿來專門擦肚子和腹部周圍，其他的部位則是交給百洛保護。

到了第四個月胸部會開始漲，也把懷孕前還有剩的克蘭詩牛奶果美胸霜拿來按摩胸部、疏通乳腺，我打算用完不再添購，而是用百洛來按摩胸部。

《實際使用狀況》

懷孕第二個月～第三個月：

全身使用百洛125ml一瓶（用完）

第四個月～第六個月：

肚子+腹部–>克蘭詩宛若新生除紋霜＋克蘭詩身體調和護理油，兩種加在一起，比例約為3:1。

主要是除紋霜，油是增加潤滑保濕度。

大腿、屁股、手臂–>百洛（用量：若是125ml，一天一次，約1.5~2個月）

胸部–> 克蘭詩牛奶果美胸霜 or 百洛

第六個月之後～：（預計）

全身都用百洛＆ BURT’S BEES

*洗澡後立即擦，平常我會放一罐百洛在辦公室，肚皮癢的話就擦油，不要去抓它。

*如果肚子再繼續變大，我已經考慮購入托腹帶，因為妊辰紋的產生，除了遺傳因素佔大多，如果胖得太快或是肚子太大去拉扯到皮膚彈性，也會容易有紋路喔！

*2015-12-01更新：
屁寶已來到25W，人妻茜的肚皮變得超容易癢，但千萬要忍住不要抓，把覆蓋在肚皮上的衣物暫時拉下，減少悶熱，會好很多喔～
還是癢就擦油或乳液，再癢都不要在肚皮上擦皮膚藥比較好喔！

這是我從發現懷孕（第二個月）就擦保養油到現在（第21週）的成果，

目前21週肚子都還乾乾淨淨，亮亮的～

與其等出現紋路再來消紋路，要花上更多倍的時間與金錢（據說妊辰紋長出來後，是無法完全消除的），不如先做好預防功夫。

女生要懂得愛自己喔！

有預算考量的媽咪，建議買百洛擦全身也可以，因為價格平實，大量用起來也不心疼，東西要有用才有效，若因為產品貴而省著用效果反而會打折扣。

這是好朋友蓋比和企鵝知道我懷孕後，就送我一組BURT’S BEES孕期專用的MAMA BEE系列。

左邊是「懷孕媽媽腿足舒緩霜」，內含薄荷和植物精華，懷孕中後期較容易腿部水腫嚴重，擦舒緩霜按摩可以舒緩症狀。

右邊是「懷孕媽媽美體滋養精華油」，成份都是天然的植物油，有淡淡的蜂蜜香味，我有試擦2次，感覺很放鬆。

好姊妹送的實在捨不得用，所以我放在需要魔鬼加強時期的“中後期”來使用它們！

謝謝妳們的愛

2. 食慾不振+孕吐

人妻茜是在約第7週開始身體出現症狀。

食慾不振、脹氣、聞到油味想吐、整天頭暈、噁心、孕吐，所有書上寫的症狀通通出現，

但我還要上班，所以絕對不能被這些不適症狀打敗！

於是抱著堅強的意志力，看書上網無一不試，

後來在約第10週時，我就已經逐漸擺脫這些孕期不適，成為吃好睡好的幸福媽咪。

以下有幾個有效的方法分享給孕媽咪。

1.喝寶礦力水得＋溫熱水，比例1:3。

很多運動飲料都太甜，寶礦力是比較不甜的。

孕吐完一定要補充電解質，喝上一杯這個也可以沖淡停留在食道的胃酸。

2. 喝無糖氣泡水+檸檬片2片。

一開始是買雪碧喝，但太甜怕會有妊辰糖尿病，所以就上網訂了一箱沛綠雅氣泡水，加入檸檬的味道可以舒緩想吐的症狀。

檸檬片泡約20分鐘後，我會用湯匙擠出檸檬汁，再把檸檬片取出，才不會越來越苦。

（不需要等泡20分鐘才喝，放入檸檬片就可以開始喝了。）

3. 早上起床溫開水＋蘇打餅2~4片。

睡前再保溫瓶裝滿熱水，早上起來時就會變溫水。

醒來後，先別急著下床，先把枕頭調高，呈現半坐半躺姿勢後，喝幾口溫水，再配上蘇打餅乾（放在床頭邊），

蘇打餅乾要小口小口吃，大約吃2~4片，隨你高興，再把溫水喝完就可以起身了。

這個方法可以有效舒緩早上的孕吐。

我也會隨身帶一包蘇打餅，餓了就吃，不要空腹太久也比較不會吐。

4. 催吐。（適用於感覺噁心又吐不出來的時候）（狂吐的媽咪就用上面3個方法）

什麼？吐出來也是方法之一嗎？

沒錯！我覺得這個方法非常好用。

最痛苦就是想吐又吐不出來，我也因此悶暈了好幾天，是有經驗的孕媽咪朋友跟我分享他的方法，本來我也不敢試，怕一吐就吐到生，

不過實在是不舒服到受不了了！

我就在吃完東西，感覺又開始噁心時，跑去公司的廁所進行我第一次的催吐，吐完後～～～

天啊！有夠舒服！！！！！

打通任督二脈通體舒暢原來就是這種感覺！！！！！

都不知道一開始是在害怕什麼，早該試了。

雖然很快到下一餐，又開始會噁心，不過有了這個大秘訣後真的會很好度過這個時期。

不過使出「催吐大絕招」是有前提的，

a.必須要胃有東西才能催吐，吐出來才不會只有胃酸，那會傷害食道。

b.一天1-2次就好，不要挖上癮了。

c.吐完後要立即漱口，清除口中胃酸，並且補充電解質（寶礦力＋溫熱水）

5. 告訴你肚子裡的寶寶，跟她/他商量一下。

別笑我～～這方法真的有用。

我孕吐前幾次都是在早上上班前，這樣下去我不能上班可不行。

於是我摸摸肚子，跟寶寶（那時候還沒叫他屁寶）說：

「寶寶，媽咪跟你商量一下，要吐ok，但不要在早上的時候好不好？

因為媽咪要上班要工作賺錢，才能買漂亮的衣服給你穿呀！

如果可以的話，下班後再吐是最好的～～」

接下來我都是回到家後開始噁心＋頭暈＋吐，一起來一次嚴重的。

我的寶寶真是善良的寶寶（還是太過愛漂亮想要買衣服？），也因此上班狀況有比較好一點（因為都集中在下班後慘兮兮），覺得超級感謝寶寶的。

6. 十個孕婦有九個脹氣

所以不至於到痛，就讓它自然吧。

如果真的會到痛的話，記得產檢時要告訴醫生，他可以開藥消脹氣，但通常症狀不是太嚴重，醫生都不會開藥給孕媽咪吃的。

網路上訂的，直接送到家裡不用特地跑去costco扛，記得是一箱=24瓶=900多元。

我會先一次切好1或2顆的檸檬片，放入冷凍庫儲存，每次要喝水或是氣泡水時都加個1~2片。

如果用得快的媽咪，也可以一次切1顆，放密封袋冷藏就好，這樣每次擠出來的檸檬汁都很新鮮。

有脹氣的媽咪可能不敢嘗試喝氣泡水的方法。

我也是脹氣嚴重的孕媽咪，但頭暈的狀況更困擾當時在上班的我，所以寧可脹氣一點，也不要頭暈一整天。

氣泡水要不要冰都可以，我當時正值夏天，所以我是冰起來，很消暑。

有些孕媽咪怕吃冰的傷身，不冰也可以唷！

3. 寶寶的營養補充

懷孕之後會開始主動被動地接收一大堆資訊，尤其是營養品！

人妻茜則是主張以天然食材為主要攝取營養來源，再補充必須營養品。

所以我只額外補充葉酸、DHA魚油、鈣片、孕婦綜合維他命。

開始懷孕～第12週

葉酸–>

品牌：劑量為800毫克。

購入：婦產科診所賣的。

價格：400元/瓶

食用方法：每天早上1顆。

DHA魚油（選擇高DHA、低EPA）–>

品牌：Nordic Naturals，好孕到魚油膠囊，美國品牌，北歐魚油，魚種：沙丁魚、鯷魚。

購入：http://www.bio-genomic.com/cht/pro_detail.php?seri…

價格：90顆=1299元＋運費。

食用方法：每天下午2顆。

第13週～現在(第21週)

孕婦綜合維他命–>

品牌：新保麗能，德國進口，膠囊易消化吸收，不會有太重的味道引起不適。

購入：杏一

價格：100顆=1200元，會員可打9折(孕媽咪可免費加入會員)

食用方法：每天早上起床空腹1顆。

有些孕媽咪有貧血症狀，綜合維他命的鐵劑量應該是不夠的，請在醫生的建議下補充適合的鐵。

DHA魚油（選擇高DHA、低EPA）–>

品牌：Nordic Naturals，好孕到魚油膠囊

雖然從懷孕開始每天都有吃魚油，但進入懷孕中期，更是寶寶大量需求DHA的時候。

所以我一星期還是會吃2-3次的魚，有什麼魚就吃什麼，最常吃的是鯖魚。

DHA對寶寶發育是很重要的，多補充也不會影響身體機能。

*預計到第28週時，把DHA魚油換成藻油，因為魚油會引響血凝功能，所以通常在生產前2-3個月要停止食用。

換成藻油可以繼續維持DHA的提供，目前台灣市面上較容易買到的是「惠氏S-26媽咪DHA藻油」-60顆=1780元。

會一直吃到生產完後，在哺育母乳時再換回DHA魚油。

鈣片–>

品牌：HAC檸檬酸鈣，是目前最易被人體吸收的鈣

購入：杏一

價格：120顆=720元，會員可打9折(孕媽咪可免費加入會員)

食用方法：每天睡前3顆(1顆150毫克，加起來約450毫克)。

孕婦一天需要補充的鈣質是1000毫克，所以另外不足的550毫克，我是選擇吃天然食物來補充，比如說喝低脂牛奶、深色綠葉蔬菜、起士、無調味小魚乾等。

鈣片只靠綜合維他命是不夠的，一定要再補充，因為中期開始腿抽筋就會找上門啊！！！！

睡前吃鈣也有幫助穩定睡眠品質唷！

維他命Ｃ和維生素Ｄ都可以幫助鈣的吸收，

我吃的Nordic Naturals好孕到魚油膠囊內有添加維生素Ｄ，平常我也每天一杯檸檬水。

額外補充

熬雞精or滴雞精–>

品牌：老協珍熬雞精

購入：http://www.lxz.com.tw/

價格：原價2480元/15包（平均166元/包），中秋節優惠購入 4672元/30包（平均153元/包）

食用方法：我沒有每天喝，而是在覺得體力比較差，或是有感冒的時候，早上空腹喝一包（電鍋加熱很方便）。

煮雞湯–>自己煮雞湯是最新鮮營養、美味健康的，而且雞湯很容易煮，只需要一個鍋子，可參考以下食譜。

茜茜ChienChien【人妻菜鳥食譜-香菇雞湯冬季進補-阿基師簡易版】　（點字進入網頁）

茜茜ChienChien【人妻茜菜鳥食譜－蒜頭雞湯＋冬粉】阿基師簡易版　（點字進入網頁）

葉酸品牌很多，吃醫生開的也可以，我是直接補充最高所需劑量800mcg。

計畫要懷孕的女生也可以從現在就開始吃喔！

不用等到發現懷孕才開始吃。

左：新保麗能

中：Nordic Naturals

右：HAC檸檬酸鈣（記得也要多補充維他命Ｃ和維生素Ｄ幫助鈣的吸收）（多曬太陽人體可製造維生素Ｄ唷）

4. 腰酸背痛

人妻茜有自知之明，平時月經來前後都會腰酸，所以懷孕絕對逃不了！

在我懷孕第11週在網路上瘋狂爬文時，就告訴自己一定要一個好用的媽媽枕。

人夫謙也很體貼，知道我好想要好想要，也沒考慮就說好呀～買給妳。（老公好棒）

網路上孕媽咪的分享心得大多都是：為什麼我這麼晚才買它！！！！！

“早買早享受”，不用煩惱要第幾週再買，也不用等到全身痠痛再來買，因為是一定用得到好物。

一開始使用時，屁寶不到3個月，所以用的時候還不那麽明顯差別，不過被大勾勾包住的很有安全感捏。

到第15週開始肚子明顯變大、變重，孕媽咪要開始側躺睡覺時~完全感謝有這條大蛇（人夫謙說我睡覺很像被蛇纏住），能睡得舒服、穩定、肚子有支撐，都是靠它啊！（肚子開始變大後，建議左側睡會比正躺來得舒服唷）

除了美國的snoogle外，另ㄧ個齊名的是德國的月亮枕THERALINE，比較過後，我選擇了snoogle，原因如下：

#大勾可當枕頭，線條剛好小勾被腿夾著，2頭都很穩定 —果真我睡覺時不會因為不舒服亂翻動，而導致枕頭被踢到床下。
#有7種使用方法（見下圖）
#棉會比細粒保麗龍球透氣 —孕媽咪的下身很怕熱的！
#大人小孩都可以用—媽媽晚上睡、爸爸白天玩手機當背後靠枕（每天回家都看到大蛇被捲成一圈，顯示人夫謙今天又在玩手機）、寶寶出生可以當哺乳枕或讓他躺在上面休息。
#我也會捲在身上，當作筆電桌or看書時放書和手肘，超好用。
#枕套可拆洗。
#顏色簡約好看。
#不只孕期使用，可以用到天荒地老。