要讓寶寶睡過夜之前，

我覺得要優先學會有效的安撫寶寶，讓他的情緒不會從該該叫一直噴發到爆哭，

這樣睡過夜的訓練成功機率會比較高。

於是，先寫了這篇給爸拔媽咪參考！

有生活規律的寶寶，才有快樂的爸媽！

如果你的寶寶已經擁有良好的規律作息，

請直接挑戰進階的

如何讓六週大嬰兒睡過夜+不夜奶一次成功 

在月子中心時，我常常會想讓屁寶上來母嬰同室，

看寶寶睡覺實在太太太療癒惹～～～～～～

我的好姊妹就勸我：「回家後讓妳抱到煩，在月中心時還是好好休息、顧好身體最重要。」

不過初為人母，哪敵擋得了母愛大噴發（我發誓我第二胎一定讓寶寶多待在嬰兒房XD）

每天都想看看屁寶、想抱抱他、聞聞他的奶香。

大家不覺得剛從嬰兒房推上來的寶寶都像天使一樣嗎？

（那是因為護理師都幫你安撫好了啊！）

完全不知道越接近回家的日子，就是離這種帶有輕鬆的幸福感越遠啊～～～

回家後，只有我跟人夫謙輪流顧屁寶，而我是幾乎24小時跟屁寶相處的。

也從一開始聽哭聲聽到頭皮發麻，到後來可以很快的安撫屁寶，從爆哭變冷靜，再到不哭。

當然每個寶寶和爸媽的個性都不同，這些方法不一定適合每個寶寶，

不過，都是我安撫屁寶的實戰心得，苦惱中的爸拔媽咪或許試過後，每晚都笑著睡覺喔

▍屁寶的日常作息  ▍

從出生後就可以開始養成寶寶良好的睡眠規律，

不僅可以早日脫離睡不飽的苦海，也可以讓我們更容易掌握他哭泣時的原因。

越早建立越好，畢竟等到較大再去做改變是不容易的事。

我把屁寶的作息寫出來讓爸拔媽咪參考。

屁寶，寫文時六週大，男寶，奶量一天200mlＸ5餐，喜歡趴睡。

早上7:00    第一餐餵奶+拍嗝

早上7:30-8:00    陪屁寶玩   喝完奶至少30分鐘後再睡

早上8:00-11:00  睡覺

早上11:00   第二餐餵奶+拍嗝

中午11:30-12:00 陪屁寶玩   喝完奶至少30分鐘後再睡

下午12:00-15:00 睡覺   通常這時段他睡睡醒醒，睡很短就醒來要人陪

下午15:00    第三餐餵奶+拍嗝

下午15:30-16:00 陪屁寶玩   喝完奶至少30分鐘後再睡

下午 16:00-19:00 睡覺   通常這時段他睡睡醒醒，睡很短就醒來要人陪

晚上19:00    第四餐餵奶+拍嗝

晚上19:30-20:00 陪屁寶玩   喝完奶至少30分鐘後再睡

晚上20:0-23:00 睡覺

晚上23:00   第五餐餵奶  最後一餐餵奶後不玩，要讓他睡

晚上23:00-隔天早上7:00 睡覺 連續睡8小時，不夜奶

★陪屁寶玩：可以邊唱歌邊幫寶寶活動肢體、給他看黑白圖卡、

                        帶他四處看看（眼睛能消耗1/4能量）、對他笑&逗他笑。

★洗澡時間：我會安排在最後一餐前1個小時左右。

                       睡前洗澡可以幫助好眠，但不要在他餓的時候洗寶寶會哭給你看喔！

                       飯後一個小時再洗澡也比較好。

時間點是可以依照爸拔媽咪們的生活作息去調整的喔～

基本上就是4個小時餵奶一次，晚上睡過夜8小時。

如果餵奶時間還沒到就醒來哭，我會用方法安撫他，讓他撐到時間到才餵奶；

如果餵奶時間到了還在睡覺，我會輕聲叫醒他喝奶，要溫柔喔不然寶寶會嚇到。

差個5-10分鐘沒關係，但不要差太多，餵奶時間亂掉整個作息就會打亂喔！

▍各階段的寶寶睡眠時間  ▍

年齡             每日需要的睡眠時間

0~3個月      16~20小時

4~5個月      13~18個小時

6~8個月      14~16個小時

9~11個月    13~16個小時

1歲               12~15個小時

1歲半           13~17個小時

2歲               13~14個小時

3歲               12~13個小時

4～5歲         10~12個小時

剛出生的寶寶沒有白天和夜晚的概念，

他通常會一口氣睡2~4個小時，然後餓到哭醒，立馬要喝奶。

從出生就可以開始教寶寶分辨白天與夜晚，

白天餵奶可以讓室內明亮，跟他多說話；晚上將燈光調低，音量降低，最終他會知道，並在晚上睡得多一些。

「睡眠」對寶寶的成長來說比起喝奶更重要！這不是我唬人，是醫生說的喔！

睡眠時間身體會分泌各種生長激素，因此睡眠不足的寶寶，生長發育一定受影響；

睡眠也會影響情緒，躁動多+愛哭鬧的寶寶經常是睡眠不足或品質不佳。

爸媽都會擔心睡過夜少喝一餐會不會對寶寶有影響？

其實是不會的，生長激素的分泌會在夜晚達到高峰，所以讓他們好好地睡一覺更重要。

▍讓寶寶安穩的睡眠環境  ▍

〖1〗喝完奶後30分鐘才讓寶寶睡

          新生兒胃淺，如果剛吃飽就躺下趴睡容易不舒服就吐奶了。

          通常我會讓屁寶躺下跟他玩，看起來有睡意時（打哈欠），

          就將他抱起來（面對面直立的），輕拍他的背，他很快就會有睡意，這時就可以放到嬰兒床囉。

         如果放到床上他又醒了怎麼辦？後面會分享茜茜的安撫方法。                   

〖2〗白天睡覺時，要打開窗戶，有自然光線，不須刻意安靜；

         晚上睡覺則要關燈，讓環境盡量安靜，避免巨大聲響。

         如果某些聲音讓他驚醒怎麼辦？後面會分享茜茜的安撫方法。

〖3〗注意室內溫度，勿太熱或太冷

          屁寶只要比較熱就會睡得不安穩，然後哭醒。

          從3月出生到現在幾乎天天開冷氣，保持約25~26度的室溫。

〖4〗播放輕柔的音樂

          書上都是說輕柔的音樂比較好，不過屁寶聽吵的音樂反而很有效。

          人夫謙從莫札特、李斯特、貝多芬，一路換到了重金屬，才發現這是他的最愛（哈）而且要死亡金屬的那種XD

          還是因寶寶而異，看他喜歡哪一種。

          推薦專輯：Ｍonzat baby lullaby

〖5〗讓寶寶睡嬰兒床

          與大人同床睡會有安全疑慮，若不放一起媽媽要一直起床會很累，

          所以嬰兒床和大人床併床最好，寶寶可以養成獨立睡嬰兒床的習慣，

          媽媽不需爬起床也可以安撫他。

          即使是親餵媽咪，也建議在寶寶睡著時放回旁邊的嬰兒床比較好喔。

          （茜茜有媽咪朋友就是這樣做，即使親餵一年多，寶寶也能自行在床上入睡）

     

          白天睡覺有時會讓屁寶躺在孕婦枕中（白天聲音多，易驚醒，這樣睡他很有安全感），

          但晚上睡覺時間，一定讓他躺嬰兒床，安全又可養成晚上自行入睡的好習慣。

★從月子中心回來後，我們就不使用包巾了，因為不想要限影響到四肢活動的協調性。

不使用包巾時仰睡很容易被小手抖動嚇醒，所以才改成趴睡。

喜歡寶寶仰睡的爸媽，還是幫寶寶包包巾，他會睡得比較安穩喔！

被孕婦枕包圍，寶寶很有安全感呢  

▍仰睡、右側睡、趴睡，哪個好呢？  ▍

屁寶喜歡趴睡>側睡>仰睡，趴睡最安穩，仰睡時常驚醒。

有媽媽會擔心趴睡是否會有掩蓋鼻息的事情發生呢？

前陣子有令人傷心的新聞“保姆帶的五個月大寶寶因仰躺睡，被棉被蓋住口鼻而窒息”，

所以任何睡姿，都有危險的可能性，最重要的是照顧者的細心。

我一開始也會擔心趴著的睡眠姿勢是否會壓到口鼻？

但屁寶仰睡就是一直驚醒+哭泣，看了很心疼，趴睡就不太會驚嚇，

持續觀察他每次趴睡都會自己讓口鼻”很外露”，還會用小手墊在臉下方，讓口鼻露更多出來。

如果是擔心溢奶會讓口鼻有窒息可能？

那趴睡＆右側睡就更不用擔心了，因為奶會從口角自然流出，

倒是仰睡會噴個滿臉，很可能不小心奶就留到鼻孔裡。

我在床單和床墊的中間會鋪上2層純棉浴巾，一旦有溢奶的狀況，浴巾會迅速吸收，

後來也就安心讓他大多以趴睡為主了。

很想問他手會不會麻呢（笑）

屁寶約4週大時就會自行換邊，左臉睡完換右臉睡。

媽媽要觀察一下，如果寶寶習慣睡同一邊，而不會自行換邊，要記得幫他換喔！

這樣才不會兩邊臉型不一樣，要平均才好。

我們也不斷的在嘗試什麼睡姿可以讓屁寶睡得熟又安穩，不會每幾分鐘就醒來要安撫。

最近被我發現他愛↓下圖的睡法 ↓僅次於趴睡，

很快就能入眠而且不會有驚嚇反射而醒～（歡呼）(≧ω≦)/

右側睡可以防止溢奶窒息，右手剛好放在枕頭間的隙縫，不會被身體壓到，

他的左手會自然抱著，左腳則跨上孕婦枕，睡得好安穩。

晚上的長時間8小時睡眠，我則都讓他趴睡。

▍寶寶哭泣安撫法  ▍

書啊～網路文啊～都有教怎麼用寶寶哭聲來判別他的需求。

我曾經在屁寶哭的時候，拿出文章來比對，

但他的哭聲中有一～ㄚ～也有哇～～～～，這…..也太難分辨了！

等我們猜出來，寶寶早就氣炸了 

我只分得出兩種：

【肚子餓】：很快地從小哭→爆哭→短暫停一下→再次大爆哭，

                       嘴巴有尋乳反應開合開合。

【感覺不舒服】+【想要秀秀、尋求安全感】：ㄏㄧㄣ ～ㄏㄧㄣ～像是撒嬌的哭聲，

                                                                             也比較小聲，不會短時間內變成爆哭。

通常聽到哭聲，我第一個反應是看時鐘，是不是餵奶時間到了？

如果是，那就是【肚子餓的哭哭】。

屁寶都蠻準時的在整點時間醒來哭著要喝奶，

偶爾會提前半小時醒來哭哭，但我不會馬上餵奶（媽咪規則要守好，寶寶才有所適從），會給他安撫奶嘴，

或是拍拍他，跟他說話，告訴他吃飯時間還沒有到，要學會等待。

剛開始他還沒學會，短時間內直接大爆哭（完全不給面子），

這時候請媽咪不要丟他一個人哭喔！

因為他還學不會自我安撫，只會更氣，哭到臉翻紅翻黑都不會停！

媽咪要有耐心在一旁鼓勵他、輕拍他，直到他稍微冷靜下來。

如果安撫過後還是大爆哭，

我會等個幾分鐘，並告訴他：「不哭才有抱抱」，

然後自己抓時間，趁他爆哭後的短暫停一下，才將他抱起。

不立馬抱是因為不希望他以爆哭來當手段，寶寶很聰明的，知道大人吃哪一套喔！

最有效的抱法是：媽咪坐著，讓寶寶雙腿橫跨坐在媽咪的一隻大腿上，並讓他貼在胸前，感覺媽媽的體溫和心跳聲，輕拍背，寶寶會慢慢冷靜下來。

冷靜一段時間後，再把他放回躺著，給予安撫奶嘴或拍拍。    

要是放到床上後又爆哭，那就再循環一次上述步驟，直到他情緒稍微平復為止，

可以看一下時間，如果差個5-10分鐘可以餵沒關係。

通常經過幾次這樣的引導，寶寶都能懂大人的意思，藉由奶嘴或是拍拍來自我安撫，不會變成爆哭。

（屁寶還會出現努力忍耐的樣子，猛吸奶嘴，覺得可愛XD）

媽咪也不用擔心餓到寶寶，因為餵奶時間間隔並不會太長，

記得要多點耐心，才不會被寶寶打亂了時間喔！

餵完奶記得要習慣換乾淨的尿布，不然很快寶寶又會哭給你看喔！

★ 如果寶寶連續一兩天都比預定餵奶時間提早一個小時就哭著要喝奶（有尋乳反應），

表示媽咪可以將寶寶的奶量提高囉！

每次增加10ml，並觀察是否有拉長到預定的餵奶時間？

如果寶寶是在剛喝奶完沒多久就醒來歡歡，或是睡到一半突然被驚醒而哭泣，

可能是【感覺不舒服】或【想要秀秀、尋求安全感的哭哭】。

嬰兒在白天的睡眠很淺，容易受到驚嚇或一點點不舒服就醒來。

我會先檢查尿布，新生兒屎尿很多，基本上都要換乾淨的給他。

再確認他的體溫，會不會太熱或太冷？

（除了尿布錢奶粉錢，冷氣錢也是一大開銷啊～屁寶怕熱，3月出生到現在幾乎天天開冷氣）

最後幫他拍嗝，因為有可能是脹氣不舒服，有時候嗝打出來就不哭了。

上述狀況解決了～還是可能會小哭一下，

我不會馬上安撫他，會等個幾分鐘，他可能哭一下下就又睡著了。

通常不舒服的狀況排除了，寶寶不會持續太長時間啼哭，並且逐漸平靜下來，

如果哭不停，可以每5分鐘安撫一次，跟他說說話，輕拍他的背+給予安撫奶嘴，

讓他知道媽咪都在身邊陪著他，沒有離開他（這樣也是給予安全感）。

想想我們小時候，被處罰大哭後，其實也沒那麼想哭了，但就是止不住眼淚，情緒無法立即平復，

如果連幾歲的孩子都需要一段時間來緩和，更何況是出生沒幾個月的寶寶呢。

很多時候，我們會習慣以自己(大人)的認知來看待寶寶，而他不過是一個剛降落到地球的小生命，

多想想小屁孩時候的自己，你就會覺得寶寶的哭泣真的是有它的道理在，他沒事不會亂哭啊！

若持續安撫一段時間後，寶寶的哭聲沒有變小的感覺，而是越演越烈！氣到不行！

（那就是我們沒有猜中他的心思，該罰！）

那我會將他抱起來，一樣挑一個他爆哭後的短暫冷靜的絕佳時機，

—擁抱是最好的安撫—

如果寶寶不是生病不舒服的話，「接觸媽媽體溫的擁抱」都能讓他們停止哭泣。

但請放在後面一點再使出這招，不要一哭馬上抱，但也不要讓他哭很久都不抱。

茜茜還有一個大絕招親餵。

有一次屁寶很難安撫，很少出現這種狀況，

嗝也拍了、奶嘴不吸、尿布乾淨、體溫正常、抱也抱了，但～就是要哭哭！

我靈機一動，當下抓過來『親餵』，立馬安靜，喝到睡著，就抱回嬰兒床讓他繼續睡。

我平常是擠母乳出來瓶餵，

所以也不會讓他吸太久，最多15分鐘，這長度也夠安撫寶寶了，也不會影響到正餐。

如果媽咪的寶寶不吸奶嘴，可以用媽媽的乳頭替代奶嘴達到安撫效果喔

（我不用抱著走來走去搖來搖去哄睡這招，避免寶寶都要這樣哄才肯睡，那大人只有命苦的份）

（如果你已經這樣做，現在開始不要再用這種安撫方式就可以改過來）

記得，安撫完後，他看起來情緒比較平穩甚至進入睡眠時，

要把他放回嬰兒床，讓他練習自行入睡喔！

↓↓↓↓通常安撫有效就會這樣閉眼+四肢鬆軟，記得放回嬰兒床喔！

想讓寶寶瞬間冷靜也是有妙法der，

像是讓他聽吹風機聲啦～（不是要對他吹喔）

聽吸塵器聲啦～（不是要去吸他喔）

都可以讓他瞬間安靜，我有試過真的有效，罷特…..關掉後就繼續哭  ╮(╯▽╰)╭

人夫謙跟屁寶也有示範實驗網路上很紅的“一秒讓嬰兒不哭的醫師”，

讓我們還看看效果如何吧 

2016/04/30 新增 【人夫謙的育兒寶典-安撫神鴨】

人夫謙有事出國一趟，帶了好多禮物回來，

我第一眼就看到黃色小鴨，心裡還想著：”為什麼要買一個過氣的東西？”

2016/6/27 新增 【寶寶在睡過夜時突然醒來的安撫方式】

如果上述的安撫方法都宣告無效！

很有可能是寶寶身體不舒服，建議還是給小兒科醫師診察比較好喔！

★小兒科醫生跟一般大人看的專科醫生專業不同，

爸拔媽咪不要自行依症狀判斷要帶寶寶看耳鼻喉科、泌尿科…等，

請在寶寶需要就醫時，先找小兒科醫師診斷之後，再由小兒科醫師判斷是否轉診喔！

▍熟悉的味道也是安全感來源  ▍

在睡過夜後某天，

屁寶依照規矩（他已經習慣這個生活作息），晚上11點的奶喝完就到嬰兒床上自行入睡。

通常在拍嗝時就感覺到他有濃濃的睡意了，這天也不例外。

不同的是，將他放到嬰兒床上後，

他小躁動持續了半小時，感覺像是失眠睡不著，

我都在旁邊用奶嘴或拍拍他來安撫他，就是無法讓他完全平靜。

瞬間突然想到，「啊！今天幫屁寶換了新床單」。

平常熟悉的味道不見了，難怪他有點失眠（真是敏感的孩子），

於是我拿了件平常穿的棉T，鋪平在他的臉下方，讓他聞得到。

（要還沒洗的喔～這樣才有媽媽的味道。）

神奇的事發生了！

他逐漸平靜下來，沈沈地睡去….

原來“熟悉的味道”也是寶寶的安全感來源！

（有圖有真相）

寶寶的床單如果沒有特別髒，不要太常更換，以免他不習慣而無法安心入睡喔！

★進行睡過夜訓練的那段日子，床單盡量不要更換，以免破功！

當寶寶有了規律的生活作息，接下來就可以進行“睡過夜”的訓練了。

睡過夜訓練文在此 ►►► 如何讓六週大嬰兒睡過夜+不夜奶一次成功 

祝大家的寶寶都夜夜好眠 

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