如何在產後第二天1個小時擠出不到1ml，到產後第10天一次可以擠出110ml的母奶？

以110倍的速度向前衝！！！

有興趣從事「酪農業」+ 不想「石頭奶」的媽咪們請繼續看下去。

▍奶量破百+預防石頭奶經驗談  ▍

產後母體自然會生產母乳，每一個人都會有。

茜茜一開始也以為自己沒奶（1個小時只能擠出1cc，而且好痛），而猛喝湯水和泌乳茶。

但也不知道從產後第一天就要3~4個小時擠一次奶。（生產醫院的衛教如果能再多點提醒就好了….）

就算只有幾滴也要擠，因為那是「初乳」，初乳少是正常的。

加上剖腹產很疲憊，擠奶會痛…..一天只擠了一次，

隔天就獲得兩顆又熱又漲又超痛的金剛石頭奶…..

光兩隻手臂碰到乳房就痛！痛！痛！  

（我上網google，世界上最硬的石頭是金剛石，用來形容當時的雙奶非常貼切！！！）

茜茜要苦口婆心的告訴想要哺育母乳的新手媽咪，

一定一定要牢記以下幾點，我不希望妳們也經歷我驚聲尖叫4小時的慘痛擠石頭奶的痛苦！！！

秘訣很簡單，牢記以下6件事，就能讓乳腺暢通，

而且每次擠奶都可以很明顯感覺，一次量比一次多，速度也會越來越快唷。

〖1〗產後第一天開始親餵＆手擠奶

不論自然產、剖腹產，產後母體自然會分泌乳汁，請親餵寶寶至少一次，

一來跟寶寶有親密接觸，

二來初乳雖然量超少卻是最有營養價值的，

三來可以藉由寶寶的吸允疏通乳腺。

初乳是無法餵飽寶寶的，這很正常，可以購買配方奶讓嬰兒房的護士瓶餵寶寶。

不要執著前幾天就要用母乳餵飽寶寶，

喝幾天配方奶，或是在可以全母乳前，寶寶喝配方奶+母乳交替都很OK。

★如何親餵？ 如何手擠奶？ 請繼續往下看文^^

〖2〗每3～4小時，親餵 or 擠奶一次

有了第一次親餵寶寶的經驗後，

之後想要每天親餵多次，或是擠出來用空針筒儲存都可以唷！

重點就是一天至少要擠奶6-8次，每3～4個小時一次（含擠奶時間）。

如果前面幾天都有乖乖擠奶，產後第4～5天量會開始增加，1cc的空針筒已經不夠用時，可以跟護士拿儲乳瓶來裝。

★空針筒、儲乳瓶可以主動跟護士領取，一開始可以拿1cc一管的。

★寶寶的吸力是史上最強的吸乳器，猶如吸奶界的Dyson，可以讓深層乳腺更暢通。

     若能一天親餵2-3次效果更好！

〖3〗學會手擠奶 & 按摩乳房

電動吸乳器固然方便，但手擠奶才能把乳腺「排空」乾淨。

擠奶前先按摩乳房，由外(乳房)往內(乳頭)推，幫助乳腺暢通，

按完以後再加個“祕技” 手握住乳房並甩動，簡稱甩奶，可有效引發「奶陣」 。

（我每次甩奶後，不用擠就狂滴，來不及接到的奶覺得好心疼啊～）

不要看時間、不要看乳量，而是要擠到乳房柔軟不漲硬，就是完成了一次的擠奶。

★手擠奶一次量可達30ml時，就可開始使用電動吸乳器，

     不要太早使用電動吸乳器，以免乳頭皮膚變薄容易受傷。

★「排空」意指將乳汁完全排空乳房，讓乳房淨空，才不會阻塞。

     擠到奶水量由”噴射狀”變成”慢慢只能擠出一滴”時，就是已經排空了。

★「奶陣=乳陣」乳汁由滴狀變成噴射水柱狀就是奶陣，母乳量會在短時間內大增。

〖4〗乳腺通暢前，暫停吃發奶食物

乳腺暢通前，請停止吃發奶食物和 較為油膩的湯，也不要急著用食補補奶，

因為媽咪會因乳腺還未暢通又一直生產乳汁痛死！！！！（茜茜就是這樣變成石頭奶）

記得多喝水，一天能有2000cc以上最好。

等乳腺暢通後，就可以開始吃發奶食物增加奶量。

發奶食物→ 堅果類、豆漿、花生豬腳、鱸魚湯、山藥、泌乳茶….等

產前要避免吃易塞奶食物→ 起士、肥豬肉、炸雞、pizza…等

★我到月子中心後，護理師知道我已經石頭奶，很貼心的幫我調整月子餐，避開發奶食材。

     後來看我奶順了，更貼心的恢復了發奶食材，讓我奶一路發發發～

     要奶多，魚湯、杜仲茶、泌乳茶，湯湯水水多喝就對了。

〖5〗卵磷脂必吃必順奶、還能保養乳頭乳暈

在懷孕時就爬文看到過卵磷脂通乳很有效，

但…..當時還沒見識過石頭奶的厲害，壓根不當一回事（我錯了T_T）（下跪）

變成石頭奶後的第一天，醫院樓下藥局只有賣一款粉泡的卵磷脂，

實在沒有很喜歡粉泡的覺得味道怪怪der～

但當時只要能解救我的石頭雙奶，喝什麼我都願意 (〒︿〒)

石頭奶隔天早上就請“通乳師”晚上來月子中心救我！！！！

中午月子中心的護理師先幫我通奶1小時，我嚐到了什麼是想殺人的痛（噴淚）

晚上通乳師來，再經歷3小時的驚聲尖叫+飆淚抓床單後，

石-頭-奶-危-機-正-式-解-除 

通乳師建議我買大顆1200mg的膠囊型的卵磷脂，因為除了吃之外，還能保養乳頭和乳暈。

「生產前」一天3顆  產前第8個月就可以開始吃囉！

「塞奶時」一天可吃5顆  我都擠奶之後吃，最後一顆我在睡前吃，順道保養乳頭。

「奶順時」一天3顆  早餐和午餐後吃，最後一顆我在睡前吃，順道保養乳頭。

（通乳師說不要擦羊脂膏，因為會阻塞乳腺口）

有保養有差！

我沒有在通乳師建議後馬上買，而是又喝了幾天粉泡卵磷脂，

而乳頭因為使用電動吸乳器而開始有脫皮現象。

我想起了通乳師的建議，人夫謙幫我買了一罐回來後，

開始使用卵磷脂保養，脫皮的狀況就消失了（好神！）≧▽≦y

★ 卵磷脂保養方法：

    把卵磷脂膠囊咬破一小個洞，用手擠出卵磷脂後，塗抹於乳頭和乳暈，

    剩下的卵磷脂就吃掉，一舉兩得。

    下次要擠奶前，用水清潔擦拭即可。    

〖6〗聽寶寶哭聲可引發奶陣

這是在一次屁寶餓了大哭，

但我正要擠奶，就請老公先泡配方奶給他喝。

屁寶哭時，乳頭開始狂滴乳汁，我都還沒開始按摩和甩奶耶（有點驚慌），

看來寶寶真的是最強的催乳器啊！！！

可以錄製寶寶哭聲，要擠奶時放來聽，

雖然這樣好像有點變態，但效果之好～媽媽會上癮 XD

茜茜幫媽咪們把6大要點整理在一起，請用手機拍下，隨時閱讀蛤～

〖1〗產後第一天開始親餵＆手擠奶

〖2〗每3～4小時，親餵 or 擠奶一次

〖3〗學會手擠奶 & 按摩乳房

〖4〗乳腺通暢前，暫停吃發奶食物

〖5〗卵磷脂必吃必順奶、還能保養乳頭乳暈

〖6〗聽寶寶哭聲可引發奶陣

母乳量要充沛，是要循序漸進的，

不要強求短時間內全母奶，給自己太大壓力。

媽媽的心情、身體狀況、飲食、壓力可都是會影響奶量唷！

▍一次了解 親餵/ 手擠奶/ 電動吸乳器  ▍

> 如何親餵寶寶？<

1 >最好有個哺乳枕會輕鬆很多，將寶寶放在哺乳枕上（同上圖示範）。

2 >用手將乳頭擠出幾滴乳汁，讓寶寶的臉靠近乳頭（與乳房呈現面對面），

     接著把沾有乳汁的乳頭靠近寶寶的人中，引誘他吸允乳頭。

3 >寶寶的嘴巴要完全涵蓋住乳頭和乳暈，吸允時不會有聲音，才是正確的含乳方式。

新手媽咪可以主動請護士在旁指導。
（有時護士會因很忙而忽略，但為了不要石頭奶就是要主動積極地找護士）

> 茜茜覺得最通奶的手擠奶方式 <

1 >找個舒服的孕婦枕or靠墊，讓腰部有支撐，輕鬆的坐著。

    （手擠奶通常30-60分鐘不等，一定要注意腰部的舒適才不會腰酸）

2 >先用手掌輕包覆乳房並按摩+甩動，可刺激乳汁噴出，引發「奶陣」。

3 >大拇指與食指呈現C字狀，輕靠在乳暈上，用指腹的力量擠奶。

4 >先從乳暈開始擠奶，左手的大拇指與食指同時由外往內推擠，右手拿空瓶接奶。

   （注意手指不要去捏乳頭，乳頭才不會容易敏感受傷）

5 >左手擠完換右手擠，因為乳腺是環狀的，整個圓周都要擠過一遍才會乾淨。

6 >乳暈周圍擠過後，換擠乳暈外2指處，一樣左手擠完換右手。（可以甩奶再次引發奶陣）

7 >最後擠乳暈外4指處，一樣左手擠完換右手。

8 >一顆奶擠5-10分鐘就要換邊擠（不要同一顆擠到結束），直至2顆奶都排空。

擠奶時不會痛、擠完奶後奶軟得像水一樣波動，就是正確的擠乳方式。

這個方法是物理(泌乳)照護師教我的，很容易學，整個過程都不會去擠捏到乳頭，

我用這個方法讓乳腺越來越順，也可以靠自己手擠奶達到100ml以上。

茜茜建議母乳哺餵的媽咪都要學會手擠奶，

原因有二，一是雖然耗時耗力但會擠得比吸乳器更乾淨，二是沒帶吸乳器也能解救硬奶危機。

> 省時省力 手動/電動吸乳器 <

1 >找個舒服的靠墊，讓腰部有支撐，輕鬆的坐著。

2 >用手擠奶的方式，用2~3分鐘先擠乳暈範圍後，再使用吸乳器。

3 >一邊奶擠5-10分鐘就要換邊擠，兩顆奶輪流交替擠。（不要同一顆擠到結束）

4 >吸乳器使用完後，要用手擠奶的方式，把乳暈周圍的乳汁擠出來，直至排空。

吸乳器的範圍是在乳暈外2cm，

所以使用完後，務必要手擠奶將乳暈周圍的乳汁排空，才不會把奶塞在這喔！

> 茜茜小撇步 <

通常擠一顆奶時，另一顆奶就會自動滴奶，常常滴的整件衣服、褲子都是奶。

後來學聰明了～

我會穿著哺乳內衣，哺乳內衣內會貼溢乳墊，

擠右奶時，只脫右邊內衣，這樣左奶還有溢乳墊可以罩著。

擠左奶時亦同之。

▍茜茜乳牛日記  ▍

 產後Day1   親餵幾次，寶寶吃不飽，晚上買配方奶。

                  （初乳量本來就很少，用滴的來計算，但非常營養。

                     初乳不是要讓寶寶吃飽的，寶寶餓就喝配方奶沒有關係的。）

                     產後Day1&2更詳細的血淚文在這裏 ←點字進入

 產後Day2   親餵1次，人夫謙幫忙手擠奶2次，共擠出初乳1cc。

 產後Day3   手擠奶1次共擠出初乳0.5cc。 就是從這裡開始醞釀石頭奶 T^T

                     產後Day3更詳細的血淚文在這裡 ←點字進入

 產後Day4   吃感冒藥太想睡又怕痛，一次奶都沒有擠。 一整天不擠奶是禁忌啊禁忌！

                     產後Day4更詳細的血淚文在這裡 ←點字進入

 產後Day5   早上痛醒，驚覺變成硬到不行的石頭奶

                     輕碰到就痛、手臂摩擦到也痛、走路晃動到雙乳超痛！！！

                     中午出院，入住月子中心，晚上通乳師解除了石頭奶危機。

                    （又花錢又尖叫慘痛了4個小時！！！！人生最痛的時刻！！！！）

                     產後Day5更詳細的血淚文在這裡 ←點字進入

 產後Day6   物理(泌乳)護理師加強左奶的乳腺通暢度（還是唉唉叫了30分鐘）。

                     產後Day6更詳細的血淚文在這裡 ←點字進入

 產後Day7   乖乖每隔4小時擠一次奶，平均一天5次，量從一次30ml進步到60ml。

 產後Day8   一次奶量已可達100ml。護士說我有當大乳牛的潛力XD

                     產後Day8更詳細的血淚文在這裡 ←點字進入

 產後Day9   物理(泌乳)護理師加強右奶的乳腺通暢度（比較不痛的痛30分鐘），

                     手擠奶搭配電動擠奶，擠30分鐘可達100ml。

 產後Day10   明顯感覺每次擠奶的出奶量增加，擠奶所花費的時間也漸漸變短。

                     （越來越有效率了）

以上就是茜茜的慘痛經驗。

如果從產後Day1，不要怕痛，不要因為初乳量少而不去擠奶，就不會演變成石頭奶。

所以，新手母乳媽咪們切記啊～

產後第一天開始，親餵也好、手擠奶也好，每3～4個小時都要讓乳腺排出乳汁一次，就不會經歷石頭奶的痛。

自己下不了手可以請老公or家人幫忙，不可以偷懶睡覺。

想起那慘痛的4個小時，是人生經歷過最痛最痛的，什麼陣痛、剖腹產傷口痛韌帶痛，都比不上擠石頭奶的痛！！！

我希望母乳媽咪們都不要經歷這個痛啊 T^T

有石頭奶症狀要盡快排出阻塞在乳管的乳汁，才不會進而發燒變成乳腺炎喔！

▍通乳師 ＆ 物理(泌乳)照護師  ▍

變成石頭奶的第二天立馬找了通乳師來月子中心，

月子中心也有送一堂「產後物理照護」課程（單邊乳，另一邊也要通要付費），

經護士介紹，才知道也是疏通乳腺，但不稱為通乳師，稱為“物理(泌乳)護理師”。

一般坊間的通乳師是沒有執照的，

我找的通乳師是媽咪好友介紹，她生兩胎都是給這位通乳師通乳。

當她知道我有石頭奶的困擾，立馬介紹給我，我也立馬預約！

而 物理(泌乳)護理師是有執照的，有獨立的店面，跟月子中心是約聘服務。

［通乳師的方式］

一手拿空針筒收集擠出的乳汁，另一手邊擠通”乳管”並夾著一個會震動的工具。

我的狀況蠻嚴重，兩顆奶又硬又漲又熱，兩隻手臂清碰到兩側的乳房都會痛！

我躺著，通乳師坐著，整個通乳過程3個小時，深深覺得通乳師很辛苦….。

費用大約2000~3000不等（2顆奶）。

［物理(泌乳)護理師的方式］

我躺著，物理護理師坐著，她不拿空針筒收集乳汁，而是用雙手按擠疏通乳管，

並搭配超音波儀器針對深層的阻塞做軟化，時間約30分鐘。

我已經給通乳師通過，右奶已經通了，感覺左奶還差一點，

於是體驗了左奶，做完左奶也通了。

（月子中心送的課程是免費體驗一顆奶，另一顆奶也要做需付費2000元）

做完左奶，感覺有效，比較深層的阻塞硬塊也消除了。

於是，我預約了幾天後做右奶，加強右奶的深層乳管疏通，

經護理師通過後，乳房變得非常柔軟，接下來擠奶感覺更好擠，花一樣的時間奶量更多了！

她建議我每一次擠奶，都要擠到這樣的柔軟程度，才是真的有排乾淨，才能避免再次阻塞。

＊如果有需要通乳師&物理(泌乳)護理師的聯絡資料，可以到我的粉絲團私訊問我唷 

茜茜ChienChien的FB粉絲團 ←點字進入

▍自然退奶好方法  ▍

這是我在月子中心的嬰兒室看屁寶時，聽到旁邊護士跟媽咪聊天。

媽咪對自己每次都擠出300cc的大量母奶很困擾，護士教她一個好方法，

我偷偷記下來，想說之後要減量or自然退奶可以試試看，也先跟大家分享。

護士：「你下次擠奶時間到時，你不要擠到300cc，

可以擠到約250~270cc，只要胸部不會漲熱到不舒服即可。

每次擠完奶都冷敷15分鐘，這能減緩乳腺補充乳汁的速度。

然後，每次擠奶量都再比上一次再減少一些，

大腦就會知道你不需要這麼多母乳，身體自然會逐漸減少母乳的供給量。

可以用這種方式減少乳量，也可以達到然退乳的效果。」

退奶盡量”不要”用打退奶針或是吃退奶食物比較好，

自然退奶是對媽媽身體和寶寶離乳最緩和的方式。

記得不要熱敷、不要冰敷，是冷敷喔！

▍哺育母乳的優點  ▍

相信會考慮選擇以母乳哺育寶寶的媽咪，都是知道寶寶喝母乳的好。

餵母乳不只對寶寶有好處，對媽咪本身也是優點多多唷！

 對媽咪好 

1 >每次親餵or擠奶，都會促進子宮收縮，子宮歸位後，小腹會早點消失。

2 >消耗熱量快，瘦身快，產後一個月就可以明顯感覺到唷。 最吸引人的優點XD

3 >降低罹患乳癌、卵巢癌的機率。

4 >親餵的話，外出不用攜帶奶粉、奶瓶、很方便。

5 >省錢！現在奶粉都貴貴der～再加上尿布，真是一筆不小的開銷。

 對寶寶好 

1 >母乳比奶粉新鮮太多了、溫度也剛剛好。

2 >人類產生的乳汁是最適合人類的，最合乎寶寶的需求。

3 >母奶好消化，減少脹氣和腸絞痛的機率。（新生兒最易發生）

4 >增強抵抗力、免疫力這個大家應該都很清楚囉～

最後，

為什麼要拍我家的時鐘給大家看ne？

不是要揪大家團購啦XD 

茜茜在月子中心的房間內，雙人床的正對面是電視，電視上方就是一個時鐘，這真的很貼心！

因為自從開始從「酪農業」後，

擠奶要看時間，才知道下次什麼時候要化身為乳牛？

餵奶也要看時間，才知道下次什麼時候寶寶餓了？

成為媽媽後，腦容量被寶寶和乳汁侵佔，

即使下載app可以記錄擠奶/餵奶時間，還是常常因為疲憊而忘記記錄。

一眼就瞄到的”時鐘”會是妳最好的隊友！

我一回家就立馬裝上時鐘（本來是沒有的），覺得這個應該要列為「必備育兒用品」

母乳之路一開始確實辛苦，媽咪們會嚐到倒吃甘蔗的甜美der～

看著寶寶健康有活力的模樣，這一切都會值得！

我們一起加油

有任何關於哺育母奶的問題，歡迎到茜茜ChienChien粉絲團一起討論唷

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